La mauvaise haleine, appelée aussi halitose, est un phénomène indésirable. En société, au travail et même au sein de la famille, qui n'a jamais craint un jour de déranger les autres avec une odeur buccale fétide?
Les causes sont nombreuses. L'halitose peut être due à une mauvaise digestion, des caries mal soignées, de la plaque, une hygiène dentaire négligée, et parfois, à la prise de certains médicaments.
Voici quelques trucs pour remédier à la mauvaise haleine et la contrôler.
1. Se brosser les dents
Le brossage des dents est sans contredit la meilleure façon de conserver une haleine fraîche. Il s'agit d'une habitude d'hygiène simple et efficace. Idéalement, on devrait se brosser les dents après chaque repas. Il est facile d'avoir au bureau une pochette contenant soie dentaire, dentifrice et brosse à dents.
Cependant, il faut privilégier le brossage du soir, avant le coucher, car pendant la nuit, la diminution de salive favorise les dépôts de nourriture sur les dents, ce qui cause la mauvaise haleine du matin.
2. Se brosser la langue
Lors du nettoyage buccodentaire, la langue demeure «une grande oubliée». Et pour lutter contre la mauvaise haleine, il faut en prendre soin, au même titre que les dents et les gencives. Un bon pourcentage de bactéries se retrouve sur le dos de la langue, et celles-ci forment un enduit blanchâtre qui est la principale cause de l'halitose.
La brosse à dents est efficace pour déloger les débris linguaux, mais on peut également utiliser un gratte-langue offert dans les pharmacies, et que l'Ordre des dentistes du Québec recommande.
3. Visiter le dentiste régulièrement
Lors de visites régulières, le dentiste et l'hygiéniste sont en mesure de dépister les caries naissantes, en procédant à un examen général de la bouche et des gencives. Ils enlèvent la plaque, qui ne peut être atteinte par le brossage habituel.
Ces actions contribuent à conserver la santé buccale, à garder les dents plus blanches et à prévenir la mauvaise haleine.
4. Procéder au détartrage
Le tartre est un dépôt qui se forme sur la plaque. Généralement, une visite biannuelle est suffisante pour faire le détartrage. Cependant, certaines personnes ont besoin de trois visites par année, particulièrement les aînés, souvent plus touchés par le phénomène. Et le tartre accumulé génère l'halitose.
Il est donc conseillé de consulter un professionnel buccodentaire quant à la fréquence des séances de détartrage.
5. Boire beaucoup d'eau
La boisson idéale pour prévenir la mauvaise haleine, c'est tout simplement l'eau. Boire un grand verre d'eau après chaque repas permet de rincer les débris alimentaires accumulés.
À lire aussi: 5 trucs maison pour avoir des dents plus blanches
6. Éviter certains aliments
Certains aliments favorisent les odeurs buccales désagréables. Il s'agit par exemple de l'ail, l'oignon et certaines épices dont le curry. Le tabac, le café et l'alcool font également partie des aliments à éviter.
Après les avoir consommés, c'est le moment de se brosser les dents plus souvent!
7. Stimuler la salive
La production de salive favorise la bonne haleine. Les pastilles mentholées et la gomme à mâcher, utilisées avec parcimonie, sont des stimulateurs de salive.
Cependant, il s'agit de petites solutions qui agissent de façon temporaire et qui ne masquent pas tout si votre bouche n'est pas en bonne santé.
8. Faire des bains de bouche
Pour conserver une haleine agréable, il est conseillé de faire des bains de bouche une fois par jour. Ces bains peuvent se faire avec un rince-bouche du commerce, ou encore, avec de l'eau additionnée de bicarbonate de soude.
Afin de vous assurer une bonne haleine en tout temps, rien de tel qu'un rince-bouche sur le pouce que vous pourrez glisser dans votre sac à main! Coup de coeur pour le rince-bouche concentré Scope Squeez de Crest: il suffit d’ajouter de l’eau au gobelet doseur pour diluer le concentré et de presser 2 ou 3 fois pour contrôler l’intensité de la menthe.
Grâce à son format pratique de 50 ml, soit 70% moins d'emballage qu'une bouteille de 1 litre, c'est réglé: vous pourrez avoir une haleine fraîche quand et où que vous soyez!
Rince-bouche Scope Squeez de Crest, Amazon - 8,97$
9. Changer de brosse à dents
La brosse à dents est un outil indispensable pour l'hygiène buccale, mais après quelque temps, elle peut être infectée de bactéries. Il faut donc la rincer soigneusement, la ranger dans un endroit propre, et elle doit être changée tous les trois mois.
Même chose pour les tête de brosses à dents électriques.
10. Trucs de grand-mère qui marchent
Pour terminer, voici quelques recettes naturelles de nos grands-mères qui font encore leurs preuves aujourd'hui:
- Au lever, se gargariser avec un verre d'eau chaude additionnée de sel et de jus de citron.
- Se rincer la bouche avec un mélange de vinaigre de cidre, de menthe fraîche et d'eau.
- Manger du persil frais, riche en chlorophylle. La cardamome, l'anis et la cannelle sont également des produits qui peuvent contribuer à rafraîchir la bouche.
- Croquer un clou de girofle ou un grain de café peut chasser les odeurs persistantes.
- L'argile verte mélangée à de l'eau rafraîchit l'haleine.
Plus d'informations sur l'halitose, visitez Passeport Santé.
Recommandé pour vous:
- Brosse à dents électrique: j'en ai testé plusieurs et celle-ci est dure à battre
- 5 trucs maison pour avoir des dents plus blanches
- Comment choisir son dentifrice
Consulter tous les contenus de Canal Vie Santé.
Note
Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. Notre équipe de rédacteurs et d'experts met tout en oeuvre pour vous fournir de l'information de qualité. Toutefois, Noovo Moi ne saurait être tenu responsable si le contenu d'un article s'avérait incomplet ou désuet. Nous vous rappelons qu'il est fortement recommandé de consulter un médecin si vous croyez souffrir d'un problème de santé.