Capsules Boîte à lunch santé
Salade de macaronis ou fusillis
Les conseils de Geneviève
Pour compléter ce lunch :
· Oeuf cuit dur
· Cubes d'ananas frais ou surgelés
· Fromage frais aux fruits (de type
Minigo)
· Cubes d'ananas frais ou surgelés
· Fromage frais aux fruits (de type
Minigo)
Les capsules vidéo
Le lunch des petitsTourbillons au thon
Salade de macaronis ou fusillis
Couscous fruité
Le lunch des adosCiabatta au thon à la grecque
Petits pains au porc et aux pommes
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Le lunch au boulotCiabatta à la mousse de saumon
Baguette de poulet au chutney à la mangue
Céleri rémoulade réinventée
Salade de fenouil aux agrumes et aux crevettes
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Valeur nutritive par portion
Énergie
224 Calories
Protéines
7 g
Matières grasses
8 g
Glucides
31 g
Fibres alimentaires
2,8 g
Sodium
121 mg
Fer
2,3 mg
Calcium
47 mg
Oméga-3
0,1 g
Faible en sodium.
Source de fibres et de fer.
Source de fibres et de fer.
Les recettes des capsules vidéo sont tirées du livre Boîtes à lunch santé, de la nutritionniste Geneviève O'Gleman - Éditions La Semaine
