Capsules Boîte à lunch santé
Muffins au jambon
Les conseils de Geneviève
Pour compléter ce lunch :
· Crudités variées et trempette dijonnaise
· Poire
· Céréales à déjeuner à grignoter sans lait
· Poire
· Céréales à déjeuner à grignoter sans lait
Les capsules vidéo
Le lunch des petitsTourbillons au thon
Salade de macaronis ou fusillis
Couscous fruité
Le lunch des adosCiabatta au thon à la grecque
Petits pains au porc et aux pommes
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Le lunch au boulotCiabatta à la mousse de saumon
Baguette de poulet au chutney à la mangue
Céleri rémoulade réinventée
Salade de fenouil aux agrumes et aux crevettes
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Valeur nutritive par portion
Énergie
266 Calories
Protéines
14 g
Matières grasses
8 g
Glucides
35 g
Fibres alimentaires
1,8 g
Sodium
334 mg
Fer
2,4 mg
Calcium
237 mg
Oméga-3
0,1 g
Bonne source de fer et de calcium.
Les recettes des capsules vidéo sont tirées du livre Boîtes à lunch santé, de la nutritionniste Geneviève O'Gleman - Éditions La Semaine
