Capsules Boîte à lunch santé
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Les conseils de Geneviève
Pour compléter ce lunch :
· Raisins rouges
· Concombre en bâtonnets
· Délice du randonneur (mélange de
fruits séchés, de noix et de
céréales à déjeuner)
· Concombre en bâtonnets
· Délice du randonneur (mélange de
fruits séchés, de noix et de
céréales à déjeuner)
Les capsules vidéo
Le lunch des petitsTourbillons au thon
Salade de macaronis ou fusillis
Couscous fruité
Le lunch des adosCiabatta au thon à la grecque
Petits pains au porc et aux pommes
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Le lunch au boulotCiabatta à la mousse de saumon
Baguette de poulet au chutney à la mangue
Céleri rémoulade réinventée
Salade de fenouil aux agrumes et aux crevettes
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Valeur nutritive par portion
Énergie
324 Calories
Protéines
26 g
Matières grasses
8 g
Glucides
37 g
Fibres alimentaires
6,3 g
Sodium
686 mg
Fer
3,1 mg
Calcium
72 mg
Oméga-3
0,1 g
Excellente source de fibres.
Bonne source de fer.
Bonne source de fer.
Les recettes des capsules vidéo sont tirées du livre Boîtes à lunch santé, de la nutritionniste Geneviève O'Gleman - Éditions La Semaine
