Pour arriver à chasser le stress et mieux tolérer les mouvances de votre vie (conciliation travail/famille, agenda chargé, courses, réseaux sociaux), il faut trouver le moyen de vous ménager du temps pour vous à travers le tourbillon qu'est votre vie. Pour ajouter à cette liste fort bien garnie, les tablettes et téléphones intelligents vous envoient des dizaines et des dizaines de messages professionnels et personnels chaque jour. Mais ces petits appareils peuvent aussi favoriser la détente grâce à des applications. Voici nos préférées.
1. Zenfie
Méditer sera facile avec cette application qui vous permet de vous initier à cette pratique. Vous avez accès à 10 séances gratuites pour découvrir et ensuite, vous pouvez opter pour le programme complet qui vous offre, chaque jour, une séance de méditation pleine conscience différente. Découvrez comment 10 minutes de méditation par jour peuvent tout changer.
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2. Petit Bambou
Une autre application pour prendre soin de vous par la méditation et la capacité de vivre pleinement le moment présent. Petit Bambou entraine votre esprit à retrouver le chemin de la sérénité par divers exercices méditatifs.
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3. Daily Yoga
Que vous soyez une débutante ou une habituée du yoga, vous aimerez Daily Yoga grâces aux dizaines de classes de yoga guidés, des plans d’entrainement et des centaines d’asanas. Un bon moyen de procurer une foule de bienfaits autant pour votre corps que pour votre esprit.
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4. Headspace
Sur le site de Headspace, on avance qu’il arrive de belles choses aux esprits calmes. Tentant, non? Avec ce guide pratique sur la méditation, vous ne vous sentez plus seule dans cette recherche du mieux-être. Que ce soit pour déstresser ou pour vous aider à mieux dormir, vous trouverez un exercice pour vous! Il suffit parfois de quelques exercices et quelques minutes seulement pour changer le cours de votre journée.
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5. Calm
Avec cette application, vous apprendrez à réduire votre anxiété, à dormir mieux et à vous sentir bien dans votre peau. Le calme apporte la clarté, la joie et la paix dans votre vie quotidienne. Vous trouverez des exercices pour faire la paix dans votre cœur, revenir au moment présent et être plus consciente vos sens et de vos actions.
Cette application est aussi déclinée en livre : Calme de Michael Acton Smith
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6. Insight Timer
Les choix ne manquent pas sur cette application. Vous aurez un éventail impressionnant de méditations, d’extraits musicaux aux bienfaits différents (mieux dormir, faire le vide, relâcher la pression, etc.) et de réflexions pour vous accompagner dans diverses situations de votre journée.
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7. Yoga Studio
Avoir votre routine de yoga dans votre poche sera désormais possible. Vous avez accès à des centaines de poses alors si vous avez une interrogation en pleine séance, vous pourrez vous y référer. Vous pouvez aussi suivre diverses classes de yoga.
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8. Carebook
Pour ne rien manquer de vos objectifs et toujours vous motiver, voici une application qui vous permet de suivre l’évolution de vos programmes de santé (régimes alimentaires, exercices physiques, etc.) en plus d’agir comme carnet de santé digital. En y inscrivant diverses informations sur votre santé et votre mode de vie, vous pourrez ensuite obtenir des évaluations en temps réel de votre évolution vers le bien-être. Voilà un véritable écosystème de soins de santé.
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9. RespiRelax+
Faire des exercices de respiration de cohérence cardiaque peut vous sembler difficile si vous n’avez pas un guide. Avec RespiRelax+, vous y arriverez plus facilement. Un ancrage précieux qui vous ramène au moment présent en plus de vous aider à vous concentrer sur votre respiration.
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10. Stop, Breathe & Think
D’abord, faites un court examen de votre état d’esprit, votre humeur (vous avez ensuite le choix entre plusieurs émotions!) et vos sensations physiques. Ensuite, laissez-vous guider par les choix qu’on vous propose : méditations, yoga, etc. Intéressante façon de présenter ces exercices bienfaiteurs.
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11. Relax Melodies
Disponible en plusieurs langues, Relax Melodies propose de créer votre propre assortiment de sons (pluie, oiseaux, océan, zen, nuit, aspirateur, tonnerre, pluie forte, carillon, rivière, boîte à musique, etc.) pour vous amener dans un état de relaxation intéressant, frôlant parfois l’hypnotisme. Utile pour vous détendre après une dure journée ou pour trouver sommeil quand votre hamster est un brin hyperactif.
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12. Pauses
Vous avez de la difficulté à prendre des pauses? Cette petite application vous aidera à déterminer vos périodes de repos quotidiennes afin de vous détendre et, par ricochet, augmenter votre productivité au travail. Pourquoi pas?
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13. Relax Now
Dans la même veine, mais cette fois avec des vidéos pour vous relaxer davantage. Cette application a été développée en collaboration avec des professionnels de l’hypnothérapie.
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14. iZen Garden
Possédez et entretenez votre propre jardin japonais. Il vous faudra racler le sable (sans effort) et, si vous le désirez, disposer les pierres selon votre désir. En outre, elle permet de programmer la mise en veille de votre téléphone. Pratique si vous souhaitez dormir…
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